Kraft Schon in der Jugend Kraft aufzubauen ist wichtig, da man mit etwa 30 Jahren den Höhepunkt an Kraft erreicht. Je mehr Muskelkraft man bis dahin aufgebaut hat, umso besser. Ab dann verlieren wir ohne Training sukzessive an Muskelmasse, mit all den möglichen Folgen wie z.B. Haltungsschäden, Gelenksproblemen oder Rückenschmerzen. Wer jedoch regelmäßig seine Muskulatur fordert, kann dem Muskelabbau entgegenwirken, ja sogar Muskulatur aufbauen – bis ins hohe Alter! Weitere positive Wirkungen von Krafttraining: • macht beweglich, stabil, straff, gesund und leistungsfähig • verbessert Figur, Haltung und Beweglichkeit • kräftigt und schützt neben der Muskulatur auch Knochen, Sehnen, Knorpel, Faszien, Bänder, Menisken und Bandscheiben • verbessert den Sauerstofftransport im Körper • aktiviert das Immunsystem • erhöht den Stoffwechsel und damit den Kalorienverbrauch • vermeidet und verbessert Rückenprobleme Wir arbeiten hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Bei diesem „ Bodyweight-Training“ führen Sie all die Bewegungen aus, für die Ihr Körper geschaffen ist. Der Vorteil gegenüber Kraftmaschinen ist, dass Sie dabei permanent Ihre Rumpfstabilität trainieren und verbessern, während beim Maschinentraining Ihr Körper weitgehend fixiert ist.