Ausstrahlung, Agilität, Wohlbefinden Wer möchte sich nicht stark, agil und in seinem Körper bis ins hohe Alter rundum wohl fühlen? Körperliche Voraussetzung dafür sind Kraft, Stabilität und Beweglichkeit, die ohne Zutun von Jahr zu Jahr abnehmen! Daher sollten wir für Kraft in unserer Muskulatur, für Stabilität und Mobilität in unseren Gelenken sorgen. Stabilität und Mobilität Unsere Gelenke sorgen je nach Lage eher für Mobilität oder für Stabilität:

Schultergelenk Mobilität Schulterblatt Stabilität Brustwirbelsäule Mobilität Lendenwirbelsäule Stabilität Hüfte Mobilität Knie Stabilität oberes Fußgelenk Mobilität

So braucht das Fußgelenk vorrangig Mobilität (etwa zum Gehen, Laufen, Hockerln, im Sport), das Knie braucht Stabilität (zum Schutz des Knies, der Hüfte…). Eine zu steife Brustwirbelsäule kann zu Rundrücken, Nackenschmerzen und massiver Einschränkung im Schulterbereich führen. Ein Problem in einem Gelenk schadet zuerst meist dem nächstgelegenen Gelenk und kann später Auswirkungen auf den ganzen Körper haben. Die Folge sind ineffiziente Bewegungen, erhöhtes Verletzungsrisiko und mangelnde Leistungsfähigkeit. Stabilität bedeutet - kontrollierte Bewegung und Belastung im Gelenk - kontrolliertes Zusammenspiel von Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Was bedeutet Mobilität? - Flexibilität in der Muskulatur - Beweglichkeit im Gelenk Die Balance von Stabilität und Mobilität sind von großer Bedeutung. Wie kann ich meine Mobilität testen? Anhand diverser Tests und Übungen können wir durch Beobachtung feststellen, in welchem Gelenk ausreichend Mobilität vorhanden ist oder fehlt. Defizite können durch individuell abgestimmte, einfache Übungen behoben werden. Unabhängig vom Alter und der Ausgangslage kann die Stabilität und Mobilität weiterentwickelt werden.